Nordic-Walking (6)
Die aktuellen Nachrichten des Vereins
Tipps und Tricks
Was ist Nordic-Walking?
Nomales Walking mit Stöcken
Welche Vorteile bringt mir Nordic-Walking?
* entlastet den Bewegungsapparat und ist daher auch besonders geeignet für Personen
mit Knie- und Rückenproblemen oder mit Übergewicht
* löst Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich und strafft stattdessen
die Muskulatur dort und auch in den Armen
* hilft die Knochendichte und Geschmeidigkeit der Gelenke zu erhalten
* trainiert die aerobe Ausdauer mit Stärkung des Herz-Kreislaufsystems
und kräftig gleichzeitig die Oberkörpermuskulatur
* verbessert die allgemeine Fitness und Ausdauer, auch schon bei
niedrigem Tempo
* ist fast um die Hälfte effektiver als Walking ohne Stöcke, Verbrennung von
>400 kcal/h statt von nur 280 kcal/h bei normalem Walking
* steigert den Puls auf optimales Niveau zur Fettverbrennung und eignet sich
daher hervorragend als aktive Maßnahme zur Gewichtsabnahme
* schult die Balance und Koordination und vermittelt ein sicheres Laufgefühl
auch auf rutschigem Untergrund
* ist die am besten geeignete Outdoor-Sportart zur Rehabilitation nach
Sportverletzungen
Welche Ausrüstung ist erforderlich?
Normale Sportkleidung und Stöcke.
Beim PostSV können Sie unter Anleitung von Übungsleitern und Trainern
Nordic-Walking jederzeit ausprobieren.
Für Nichtmitglieder bieten wir Kurskarten an.
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- ausdauer
- kcal/h
- stöcke
- nordic
- gewichtsabnahme*
- maßnahme
- aktive
- hervorragend
- koordination
- sicheres
- vermittelt
- sich
- balance
- schult
- niveau
- walking*
- normalem
- 280
- 400
- Heinz Rehberg
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- normalem
- 280
- 400
- Heinz Rehberg
Unsere Termine für das Jahr 2013
Gemeinsame Brotzeit-Einkehr beim Huber-Wirt in Gstaudach
am 29. Juli 2013 - um ca. 19.30 Uhr
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10. Büchelsteiner Nordic Walking Event
am 1. September 2013 in Grattersdorf
mit
21,5km Halbmarathon
Kurzstrecken /Trail 1
und Trail 2
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10. Nordic Walking Marathon Bad Griesbach
am 7. September 2013
mit 42km Marathon
21km Halbmarathon
12km Strecke
5km Strecke
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Seenlandmarathon / Brombachsee / Pleinfeld
am 15. September
mit 21,5km Nordic Walking Strecke
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10. Fichtelgebirgs Nordic Walking Marathon in Gefrees
am 21. September 2013
mit 42km Marathon
33km Speed Hiking
21km Halbmarathon
15km Strecke
12km Strecke
8km Strecke
5km Strecke
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Strecken:
21,5 km
13km
9km
6km
Start:
10.30 Uhr : 21,5km
11Uhr : 13, 9, 6 km
weitere Infos und Anmeldung unter www.walkathlon.de
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12. Pfettrachtaler Lauf
Es kommen im Laufe des Jahres bestimmt noch einige Termine dazu und wir würden uns über rege Beteiligung freuen!
Weitere Infos bei NordicWalking-Trainer Heinz Rehberg - Tel. (08707) 1691
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- august
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Unsere Trainingszeiten:
Sommer:
Montag: 18:30 Uhr bis 20:00 Uhr, Treffpunkt Klosterholz
Freitag: 17:30 Uhr bis 19:00 Uhr, Treffpunkt Klosterholz
Winter:
Montag: 18:30 Uhr bis 20:00 Uhr, Treffpunkt HLG Parkplatz
Freitag: 15:30 Uhr bis 17:00 Uhr, Treffpunkt Klosterholz
Unsere Trainerinnen:
Montags: Johanna (0162-1949938) und Angelika (0176-23945185)
Freitags: Gabi (0176-80368643)
Meldet euch einfach kurz, wenn ihr Interesse habt, mal bei uns mit zu walken!
Wir freuen uns auf euch!
Unsere Trainerinnen Johanna, Angelika und Gabi freuen sich immer über neue Sportbegeisterte!
Warum sind unsere Teilnehmerinnen mit so viel Begeisterung (größtenteils schon seit über 10 Jahren) dabei?
Gabi: "Sport in der Gruppe macht Spaß und die Gruppe geht immer. Zweimal im Jahr gibt es einen Einkehrschwung."
Karina: "Durch die Gruppe fühle ich mich sicher im Wald."
Monika: "Ich kann die Natur zu jeder Jahreszeit genießen."
Elke: "Gutes Training für den Gleichgewichtssinn und Training für die Augen, da man weit und nah fokusiert - auch bei Dunkelheit."
Angelika: "Ich kann meinen Gedanken freien Lauf lassen, treffe nette Leute und kann gute Gespräche führen. Und bin dann auch mal weg von der Familie. :)"
Melanie: "Insbesondere im Winter merke ich, dass Nordic Walking nicht nur für den Körper, sondern auch für meine Seele eine Wohltat ist. Ich verdaue den für mich immer schwierigen Übergang von Sommer in Herbst auch besser, wenn ich den Jahreszeitenwechsel hautnah an der frischen Luft miterlebe."
Martha: "Nordic Walking hält meine Muskeln und Gelenke auch im hohen Alter von 84 Jahren fit!"
Übungsleiterin Johanna: "Was mich antreibt bei Wind und Wetter, im Sommer wie im Winter das Training zu halten ist die Liebe zu meiner NW-Familie."
Herzlich Willkommen im "Fitness-Studio in der freien Natur"
Nordic Walking - der Sport, der die Gelenke schont
Für alle, denen Spazierengehen zu langsam und Joggen zu anstrengend ist, ist Nordic Walking der ideale Mittelweg. Diese Sportart wurde in Finnland als Sommertraining für Spitzenathleten im Langlauf (und Biathlon) entwickelt und hat sich seit Ende der 90er zum Breitensport entwickelt.
Hier und da wird der Sport noch belächelt, doch zu Unrecht! Bei dieser Ganzkörpersportart werden durch den zusätzlichen Armeinsatz bis zu 90 Prozent unserer Muskeln beansprucht und trainiert und man kann ganz schön ins Schwitzen kommen. Im Gegensatz zum Laufen werden beim Nordic-Walking durch die fließenden Bewegungen Stöße auf Knie-, Hüft- und Fußgelenke besser abgefedert und die Energie gleichmäßiger verteilt. Durch die Ausdauerkomponente dieser Sportart werden Herz und Kreislauf gestärkt und das Risiko für Bluthochdruck, koronare Herzerkrankungen oder auch Diabetes kann deutlich gesenkt werden.
Der durchschnittliche Verbrauch pro Stunde liegt bei ca. 500 Kilokalorien und Stoffwechsel und Fettverbrennung werden angekurbelt.
Nordic Walking - der leichteste und beste Einstieg in ein bewegtes Leben!
Nordic Walking gibt es beim PostSV Landshut schon seit 2002
Verleihung des Qualitätssiegels für NordicWalking durch den Deutschen Turnerbund an den PostSV
ic-Walking = Bewegung, NFür atur und Lebensfreude
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