Nordic-Walking (6)

Die aktuellen Nachrichten des Vereins

Tipps und Tricks

  Was ist Nordic-Walking?

  Nomales Walking mit Stöcken

  Welche Vorteile bringt mir Nordic-Walking?

* entlastet den Bewegungsapparat und ist daher auch besonders geeignet für   Personen 

   mit Knie- und Rückenproblemen oder mit Übergewicht

* löst Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich und strafft stattdessen 

   die Muskulatur dort und auch in den Armen

* hilft die Knochendichte und Geschmeidigkeit der Gelenke zu erhalten

* trainiert die aerobe Ausdauer mit Stärkung des Herz-Kreislaufsystems 

   und kräftig gleichzeitig die Oberkörpermuskulatur

* verbessert die allgemeine Fitness und Ausdauer, auch schon bei 

   niedrigem Tempo

* ist fast um die Hälfte effektiver als Walking ohne Stöcke, Verbrennung von 

  >400 kcal/h statt von nur 280 kcal/h bei normalem Walking

* steigert den Puls auf optimales Niveau zur Fettverbrennung und eignet sich 

   daher hervorragend als aktive Maßnahme zur Gewichtsabnahme

* schult die Balance und Koordination und vermittelt ein sicheres Laufgefühl 

   auch auf rutschigem Untergrund

* ist die am besten geeignete Outdoor-Sportart zur Rehabilitation nach 

  Sportverletzungen

 

Welche Ausrüstung ist erforderlich?

Normale Sportkleidung und Stöcke.

Beim PostSV können Sie unter Anleitung von Übungsleitern und Trainern 

Nordic-Walking jederzeit ausprobieren.

Für Nichtmitglieder bieten wir Kurskarten an.

Unsere Termine für das Jahr 2013

 

 

Gemeinsame Brotzeit-Einkehr beim Huber-Wirt in Gstaudach
am 29. Juli 2013  - 
um ca. 19.30 Uhr

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10. Büchelsteiner Nordic Walking Event

am 1. September 2013 in Grattersdorf

 

mit

 

 21,5km Halbmarathon

Kurzstrecken /Trail 1

und Trail 2

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10. Nordic Walking Marathon Bad Griesbach

am 7. September 2013

 

mit 42km Marathon

21km Halbmarathon

12km Strecke

5km Strecke

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Seenlandmarathon / Brombachsee / Pleinfeld

am 15. September

mit 21,5km Nordic Walking Strecke

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10. Fichtelgebirgs Nordic Walking Marathon in Gefrees

am 21. September 2013


mit 42km Marathon

33km Speed Hiking

21km Halbmarathon

15km Strecke

12km Strecke

8km Strecke

5km Strecke


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                                          10. Raumedic Walkathlon     
 
                                          am 12. Oktober 2013 in Münchberg 
  
                                                          Strecken:

                                                                          21,5 km

                                                             13km
                    
                                                              9km

                                                              6km

                                                            Start:

                                                       10.30 Uhr :  21,5km
                       
                                                       11Uhr :  13, 9, 6 km

                            
               weitere Infos und Anmeldung unter www.walkathlon.de

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    12. Pfettrachtaler Lauf
 
am 19. Oktober 2013
 
mit 9,5km Nordic Walking Strecke
                        
                             

Es kommen im Laufe des Jahres bestimmt noch einige Termine dazu und wir würden uns über rege Beteiligung freuen! 

Weitere Infos bei NordicWalking-Trainer Heinz Rehberg - Tel. (08707) 1691

Unsere Trainingszeiten:

Sommer:

Montag: 18:30 Uhr bis 20:00 Uhr, Treffpunkt Klosterholz

Freitag: 17:30 Uhr bis 19:00 Uhr, Treffpunkt Klosterholz

 

Winter:

Montag: 18:30 Uhr bis 20:00 Uhr, Treffpunkt HLG Parkplatz

Freitag: 15:30 Uhr bis 17:00 Uhr, Treffpunkt Klosterholz

 

Unsere Trainerinnen:

Montags: Johanna (0162-1949938) und Angelika (0176-23945185)

Freitags: Gabi (0176-80368643)

 

Meldet euch einfach kurz, wenn ihr Interesse habt, mal bei uns mit zu walken!

Wir freuen uns auf euch!

 





 

 

 

Unsere Trainerinnen Johanna, Angelika und Gabi freuen sich immer über neue Sportbegeisterte!

 

Warum sind unsere Teilnehmerinnen mit so viel Begeisterung (größtenteils schon seit über 10 Jahren) dabei?

Gabi: "Sport in der Gruppe macht Spaß und die Gruppe geht immer. Zweimal im Jahr gibt es einen Einkehrschwung."

Karina: "Durch die Gruppe fühle ich mich sicher im Wald."

Monika: "Ich kann die Natur zu jeder Jahreszeit genießen."

Elke: "Gutes Training für den Gleichgewichtssinn und Training für die Augen, da man weit und nah fokusiert - auch bei Dunkelheit."

Angelika: "Ich kann meinen Gedanken freien Lauf lassen, treffe nette Leute und kann gute Gespräche führen. Und bin dann auch mal weg von der Familie. :)"

Melanie: "Insbesondere im Winter merke ich, dass Nordic Walking nicht nur für den Körper, sondern auch für meine Seele eine Wohltat ist. Ich verdaue den für mich immer schwierigen Übergang von Sommer in Herbst auch besser, wenn ich den Jahreszeitenwechsel hautnah an der frischen Luft miterlebe."

Martha: "Nordic Walking hält meine Muskeln und Gelenke auch im hohen Alter von 84 Jahren fit!"

Übungsleiterin Johanna: "Was mich antreibt bei Wind und Wetter, im Sommer wie im Winter das Training zu halten ist die Liebe zu meiner NW-Familie."

Herzlich Willkommen im "Fitness-Studio in der freien Natur"
Nordic Walking - der Sport, der die Gelenke schont

Für alle, denen Spazierengehen zu langsam und Joggen zu anstrengend ist, ist Nordic Walking der ideale Mittelweg. Diese Sportart wurde in Finnland als Sommertraining für Spitzenathleten im Langlauf (und Biathlon) entwickelt und hat sich seit Ende der 90er zum Breitensport entwickelt.

Hier und da wird der Sport noch belächelt, doch zu Unrecht! Bei dieser Ganzkörpersportart werden durch den zusätzlichen Armeinsatz bis zu 90 Prozent unserer Muskeln beansprucht und trainiert und man kann ganz schön ins Schwitzen kommen. Im Gegensatz zum Laufen werden beim Nordic-Walking durch die fließenden Bewegungen Stöße auf Knie-, Hüft- und Fußgelenke besser abgefedert und die Energie gleichmäßiger verteilt. Durch die Ausdauerkomponente dieser Sportart werden Herz und Kreislauf gestärkt und das Risiko für Bluthochdruck, koronare Herzerkrankungen oder auch Diabetes kann deutlich gesenkt werden.

Der durchschnittliche Verbrauch pro Stunde liegt bei ca. 500 Kilokalorien und Stoffwechsel und Fettverbrennung werden angekurbelt.

Nordic Walking - der leichteste und beste Einstieg in ein bewegtes Leben!

 

Nordic Walking gibt es beim PostSV Landshut schon seit 2002

Verleihung des Qualitätssiegels für NordicWalking durch den Deutschen Turnerbund an den PostSV

in den Jahren 2004 - 2006 - 2009 (Johanna Bachhuber) und 2010 (Eva-Maria Klessinger)
ic-Walking = Bewegung, NFür atur und Lebensfreude