Sport trotz Erkältung: Symptome und Gefahren!

Die typischen Symptome einer Erkältung sind Husten, Halskratzen und Schnupfen, die sich meist ganz allmählich entwickeln. In der Regel verschwinden die Symptome nach ein bis zwei Wochen ganz von allein. Im Gegensatz dazu tritt eine Grippe abrupt auf. Die typischen Symptome sind dann Schüttelfrost, Fieber sowie Muskel- und Gliederschmerzen. Da die Symptome einer Erkältung wie Schnupfen, Husten und Halsschmerzen meist milder sind und der körperliche Zustand im Vergleich zu einer Grippe nicht so geschwächt erscheint, denken viele Menschen, dass Sport treiben bei einer leichten Erkältung schon nicht so schlimm oder gesundheitsschädigend sein könne – doch der Schein trügt. Um die Viren während eines Infekts zu bekämpfen, benötigt das Immunsystem viel Energie. Deswegen fühlen wir uns bei Erkältungen oft schlapp und müde. Wenn Ihr trotz Erkältungssymptomen weiterhin Sport treibt, beansprucht Ihr das eigene Immunsystem in hohem Maße. Durch eine zu hohe Belastung beim Sport hat dieses irgendwann keine Reserven mehr für die Virusabwehr zur Krankheitsbekämpfung übrig. Dadurch kann der Krankheitsverlauf bei einer Erkältung sich nicht nur erschweren und verlängern, sondern auch zu ernsten Folgeerkrankungen führen. Sport bei Erkältung birgt große Gefahren für die Gesundheit. Durch die geschwächte Immunabwehr kann sich die Erkältung verstärken und zum Beispiel Bronchien und Nasennebenhöhlen in Mitleidenschaft ziehen. Zudem können sich Viren oder Bakterien durch die geringe Gegenwehr des Immunsystems weiter im Körper ausbreiten und zum Beispiel zu einer Herzmuskelentzündung (Myokarditis) führen.                                                              Hört auf Euer Körpergefühl und achtet auf die Symptome. Wenn nur die Nase läuft und Ihr Euch gesund fühlt, und zwar ohne Medikamente, spricht nichts gegen ein moderates Training mit geringer körperlicher Belastung. Hier bietet sich zum Beispiel Nordic Walking oder entspanntes Fahrradfahren an der frischen Luft an. Falls Ihr Euch trotz fehlender Symptome unwohl fühlt, solltet Ihr Euch lieber schonen und körperliche Anstrengung vermeiden. Auch bei Halsschmerzen und Husten solltet Ihr das Training einstellen. Bei Fieber ist Sport absolut tabu – und zwar in jeglicher Form.

Das heißt für Euch, dass ihr mich im Krankheitsfall umgehend informieren sollt! 

Wir wünschen Euch natürlich dass Ihr gesund bleibt und viel Freude, Spaß und schöne Erlebnisse bei unserer Radltour habt!